تصفح التصنيف

الرياضة والصحة

قسم مختص بأهم العادات الصحية للمحافظة على الرشاقة واللياقة وتخفيض نسب الاصابات والتغذية المناسبة

افضل اكل قبل التمرين لخسارة الوزن

افضل اكل قبل التمرين لخسارة الوزن لابد أن يكون خفيفاً حتى لا يتسبب في عسر الهضم من ناحية، كما يجب أن يكون بدون سعرات حرارية، أو سعرات بسيطة تساعد على تشغيل المعدة ويبدأ الجسم في العمل حتى يتم الهضم، ويجب أن تكون هذه الوجبة قبل…

أضرار تمرين البلانك

اضرار تمارين البلانك تنتج من كثرة الاستمرار على التمرين إلى فترة طويلة من الوقت، حيث قد تتسبب في بعض التشنجات في عضلات البطن، كما أنها قد تؤدي إلى قطع في بعض أوتار القدم نتيجة لشد الجسم لفترة طويلة من الوقت، وبالتالي يجب أن يتم…

تعرف على ابعاد الملعب الخماسي

ابعاد الملعب الخماسي يختلف عن أبعاد ملعب كرة القدم العادية، حيث أن كرة القدم الخماسية معروفة على المستوى العالمى، كما أنه معترف بها من الفيفا؛ حيث إنها تخضع لقوانين الفيفا ولوائها الخاصة وقد أقيمت أول بطولة عالمية لهذه اللعبة عام 1989 ،…

تمرين البلانك لحرق الدهون والتخسيس

تمرين البلانك  ، حرق الدهون والتخسيس يؤرق الكثير من النساء والشباب أيضا لذا سنشرح اليوم فوائد هذا التمرين لشد البطن وحرق الدهون أو ما يسمى باللغة الانجليزية  plank exercise ، ووضعية جسمك عندما تمارسه أو تمارسينه . تمرين البلانك يعتبر هذا…

ايهما افضل الاكل قبل التمرين ام بعده – هنا كافة التفاصيل

دائمًا ما يستائل الكثير من الرياضيين عن ايهما افضل الاكل قبل التمرين ام بعده وذلك في ظل حاجة الجسم لطعام جيد. يأتي هذا كون الطعام يعد بمثابة "القوام" الأساسي، الذي يمد الجسم بالبروتين وكذا تعويض ما فقده من سكريات. ايهما افضل الاكل قبل…

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد