ايهما افضل الاكل قبل التمرين ام بعده
الرياضة والصحة

ايهما افضل الاكل قبل التمرين ام بعده – هنا كافة التفاصيل

Advertisements

دائمًا ما يستائل الكثير من الرياضيين عن ايهما افضل الاكل قبل التمرين ام بعده وذلك في ظل حاجة الجسم لطعام جيد.

يأتي هذا كون الطعام يعد بمثابة “القوام” الأساسي، الذي يمد الجسم بالبروتين وكذا تعويض ما فقده من سكريات.

ايهما افضل الاكل قبل التمرين ام بعده

في السطور التالية سنعمد إلى الإجابة على سؤال ايهما افضل الاكل قبل التمرين ام بعده.

بشكل عام فإن الجسم بحاجة إلى الحصول على قدر كافٍ من الطعام والغذاء الصحي، سواء كان هذا قبل الأكل أو بعده.

ومن الضروري إمداد الجسم بالطعام الضروي قبل الأكل وكذا بعده، ما يعني أن لكل منهما أهميته للرياضي.

أولًا قبل الأكل قبل التمرين

الرياضي بحاجة لتناول طعامًا قبل التمرين، ولكن بشكل مختلف مقارنة بما يجب تناوله بعد التمرين.

بالحديث في البداية عن الأكل الذي يحتاجه الرياضي، قبل التمرين، فيجب تناول بعض الأطعمة التي تساعد على إمداده بالطاقة.

وعلى الرياضي تناول أطعمة سهلة الهضم أولًا وتحتوي على كربوهيدرات، لكي يمد جسمه بالطاقة.

من الممكن أن يتناول الرياضي وجبة خفيفة من الكربوهيدرات، مثل التمر أو الموز.

كذلك لا حرج في أن يتناول الرياضي كوبًا يحتوي على نسبة من الكافيين، كمحفز للطاقة.

Advertisements

أفضل وجبات بعد التمرين .. إليك التفاصيل

الأكل قبل التمرين لإنقاص الوزن .. كيف ولماذا؟

نصائح قبل وبعد التمارين الرياضية – اعرف التفاصيل

أفضل وجبات بعد التمرين
أفضل وجبات بعد التمرين

ثانيًا الأكل بعد التمرين

يجب في البداية أن يتجنب الرياضي، الأكل بعد التمرين مباشرة، خاصة تناول وجبات البروتين.

في البداية الجسم بحاجة للحصول على قدر جيد من الراحة، عقب التمرين، وذلك لما يقوم به من مجهود خلال التدريبات.

عقب التمرين مباشرة يكون الجسم بحاجة إلى كربوهيدرات، من أجل تعويض ما فقده من سكريات.

ويفضل تناول ثمرة مثل تمرة أو موزة، كنوع خفيف سهل الهضم من الكربوهيدرات.

بعد فترة يكون الجسم على استعداد، لتناول البروتين، وهو ما يجب فعله من قبل الرياضي.

ويوجد أنواع ومصادر متعددة من البروتين، منها الأرز المسلوق، الأسماك، اللحوم، والدجاج وغير ذلك.

تجدر الإشارة أنه لا يجب تناول البروتين، عقب انتهاء التمرين مباشرة، وذلك لأن هذا من شأنه أن يكسر البروتين في الجسم ثم يحوله إلى طاقة، ويحرق كذلك الدهون، ما يسبب إجهاد كبير.

Similar Posts

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *