أفضل وجبات بعد التمرين .. إليك التفاصيل

0

أفضل وجبات بعد التمرين وذلك لأهمية إمداد الجسم بالطعام الجيد عقب انتهاء التدريب.

التمارين الرياضية بشكل عام، تعد من العوامل الهامة للغاية، وذلك لما تعود عليه بالنفع لصحة الانسان، وكذا حالته المزاجية.

أفضل وجبات بعد التمرين

بالحديث عن أفضل وجبات بعد التمرين فـ يجب الاعتماد على الغذاء السليم، لتزويد الجسم والعضلات بالطاقة.

بعد التمرين يجب تعويض الجسم، بما فقده من السكريات، وهنا يأتي أهمية “الكربوهيدرات”.

يأتي هذا بسبب فقدان الجسم لكمية من السوائل، والتي تنتج من إفراز العرق.

أهمية تناول وجبات بعد التمرين يأتي كذلك لبناء وإصلاح العضلات.

في البداية يجب تعويض الجسم بـ أطعمة مناسبة سهلة الهضم، قبل تناول البروتين.

الأكل قبل التمرين لإنقاص الوزن .. كيف ولماذا؟

نصائح قبل وبعد التمارين الرياضية – اعرف التفاصيل

ماذا نأكل قبل وبعد التمرين؟ هنا كل التفاصيل

ماذا نأكل قبل وبعد التمرين
ماذا نأكل قبل وبعد التمرين

أفضل وجبة بعد التمرين

أولًا يجب أن يحصل اللاعب على قدر من الراحة، ولو بسيطة، عقب انتهاء التمرين.

ويجب أن يتناول الرياضي عقب التمرين أطعمة سهلة الهضمة، تحتوي على كربوهيدرات، مثل الموز أو التمر.

ويحتاج الجسم لتعويض ما فقده من سكريات، خلال التمرين، لذا من المهم تناول كربوهيدرات عقب انتهاء التدريب أولًا.

هذا ويجب تناول البروتين بعد فترة من تناول الرياضي لثمرة تمر أو موزة، كما ذكرنا سلفًا، وذلك من أجل تعويض ما فقده من سكريات.

وهناك مصادر متعددة للحصول على البروتين، منها البيض، الدجاج، الأسماك وكذلك اللحوم.

تجدر الإشارة أنه لا يجب إمداد أو حصول الجسم على مكمل غذائي، عقب الانتهاء من التدريب مباشرة.

يأتي هذا كون أنه في حال تناول البروتين بشكل مباشر، عقب التمرين، هذا من شأنه أن يُكسر  البروتين في الجسم ويحوله إلى طاقة ثم يحرق الدهون، وهذه عملية مجهدة للغاية.

وفي النهاية جراء هذا الأمر، لن يستفيد الجسم بقدر ما حصل عليه من البروتين، وذلك حال أخذ المكمل الغذائي على الفور.

قد يعجبك ايضا
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

ملاحظة بعد تموذج التعليق

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد